தூக்கம் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு: நான் அதை எப்போதும் எண்ணிப் பார்த்திருக்கவில்லை!

இந்த பக்கத்தில் வேலை செய்யும் சில தயாரிப்புகளுக்கும், இல்லாத சில தயாரிப்புகளுக்கும் இணைப்புகள் உள்ளன.

ஸ்லீப் எயிட் என்றால் என்ன? தூக்க எய்ட்ஸ் என்பது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள். அவர்கள் தூக்க பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தவோ சிகிச்சையளிக்கவோ மாட்டார்கள். இது தூக்கத்திற்காக எடுக்க வேண்டிய ஒன்று. தூக்க உதவி எவ்வாறு செயல்படுகிறது: நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், தூக்கம் என்பது ஒரு சுழற்சி, இதில் மூளை ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குகிறது. அதாவது நீங்கள் தூங்கினால், உங்கள் மூளை இறுதியில் தூங்கும். நீங்கள் எழுந்ததும், உங்கள் உடல் முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறத் தொடங்குகிறது. உடல் தூங்கும்போது, மூளை நிறைய புதிய ஒத்திசைவுகளை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கைகளை மேசையில் வைத்து, உங்கள் கைகளை கீழே வைக்க முயற்சித்தால், மூளை புதிய ஒத்திசைவுகளை உருவாக்கத் தொடங்கும், மேலும் இரவு செல்லச் செல்ல அதைச் செய்வது மேலும் மேலும் கடினமாகிவிடும். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் உடல் "தூக்க நிலை" என்று அழைக்கப்படும் ஓய்வு காலத்தை கடந்து செல்கிறது. மேடை முடிந்த அதே நாளில் நீங்கள் தூங்க முயற்சித்தால், மூளை ஒரு முழுமையான செயல்முறையின் வழியாகச் சென்று மூளை சோர்வடையும். இந்த செயல்முறை "REM" தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உடல் தூக்க நிலையில் உருவாகும் நச்சுக்களை அகற்றுவதற்கான நேரம் இது.

எங்கள் கடைசி கருத்துக்கள்

Sleep Well

Jonte Rush

இந்த தயாரிப்பின் பயன்பாடு தொடர்பாக அதிகமான மக்கள் Sleep Well மற்றும் அவர்களின் வெற்றிகளைப் பற்றி பே...