සමහර ශිෂේණය අභ්යාස සහ ශිෂේණය P ජු පොම්ප සැසි
ශිෂේණය exercise ජු ව්යායාම සහ ශිෂේණය පොම්ප සැසි ගැන අවබෝධ කර ගත යුතු පළමු දෙය නම් මේවා ඔබේ ශිෂේණය වර්ධනය වීමට උපකාරී වන හොඳ ක්රම වේ. ඔවුන් ශිෂේණය growth ජු වීම කෙරෙහි පමණක් නොව ඔබේ ලිංගික තෘප්තිය වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරයි. මෙම අභ්යාස effective ලදායී විය හැකි නමුත් ඔබේ ශිෂේණය size ජු ප්රමාණය හා ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ සමස්ත ශිෂේණය care ජු ප්රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස ඒවා භාවිතා කිරීම වැදගත්ය.
ශිෂේණය පොම්ප කිරීමේ සැසිය 1
කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ වයස, ශරීර වර්ගය සහ ව්‍යුහ විද්‍යාවට ගැලපෙන ව්‍යායාමයක් සොයා ගැනීමයි. පළමු ව්යායාම වඩාත් දුෂ්කර නමුත් වඩාත්ම ප්රති ing ලදායක වේ. පළමු ව්යායාමයේ දී, ඔබ පුටුවක වාඩි වී, නැමී, ඔබේ දෑත් දිගු කර ස්ථිර ලෑලි ස්ථානයක් තබා ගන්න. ඔබේ උරහිස් බිමට ලම්බකව ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඇඟිල්ල තවමත් තබාගෙන, ඔබේ කකුල් line ජු රේඛාවක් සාදන තෙක් ඔබේ ශරීරය දෙසට අදින්න.
දැන් ඔබේ කකුල් බිමෙන් ඔසවා ඔබේ පාදවලට සමාන මට්ටමක තබා ගන්න. සෑම පුනරාවර්තනයක් සමඟම, ඔබේ ශිෂේණය .ජු වීම පුළුල් වන බවක් ඔබට දැනිය යුතුය. පුනරාවර්තන තුනක් හෝ හතරක් පසු, ඔබට සම්පූර්ණ ස්වාභාවික ශිෂේණය feel ජු දැනිය යුතුය.
